Mananca sanatos daca vrei sa traiesti mult

Tinerete fara batranete nu exista decat in povesti, dar putem sa traim mai mult si sa aratam mai tineri daca avem grija ce si cat mancam.

Iata cateva alimente care n-ar trebui sa lipseasca din dieta ta, deoarece prin continutul lor de antioxidanti, acizi grasi si vitamine ajuta la menţinerea unei stari bune de sanatate si incetinesc procesul de imbatranire. 

Uleiul de masline

Este alimentul-cheie din dieta mediteraneana, recunoscut pentru faptul ca asigura longevitatea locuitorilor din aceasta zona. Acest ulei este bogat in antioxidanti si scade riscul aparitiei atacurilor de cord, a diabetului sau cancerului de colon. 

Merele

Contin doua tipuri de fibre, care ajuta la reducerea nivelului de colesterol. Un mar consumat zilnic scade nivelul colesterolului cu pana la 10%. De asemenea, merele reduc riscul aparitiei atacurilor de cord si a atacurilor cerebrale si curata arterele. 

Afinele

Au un continut mare de fitonutrienti si antioxidanti care neutralizeaza radicalii liberi. Previn aparitia cataractei, glaucomului, varicelor, a bolilor de inima, cancerului si hemoroizilor. Afinele intaresc sistemul vascular si ajuta la mentinerea elasticitatii pielii. 

Ovazul

Ovazul contine, asemeni taratelor si orzului, anumite fibre care scad nivelul colesterolului. Un bol de fulgi de Ovazconsumat zilnic va scadea colesterolul cu 8-23%. Fiecare procent scazut al colesterolului scade cu doua procente riscul de aparitie a cancerului, a bolilor cardiovasculare sau a atacurilor cerebrale. 

Pestele 

Este unul dintre cele mai sanatoase alimente si ar trebui consumat saptamanal. Pestele gras contine foarte multe proteine si Omega 3, un acid gras esential care asigura buna functionare a sistemului cardiovascular. Si uleiul de peste este o sursa de acizi grasi Omega 3, care au efect benefic asupra sanatatii. Uleiul de peste este un bunprotector impotriva bolilor de inima, a atacurilor cerebrale, artritei sau psoriazisului.

Sursa: Bionatur.ro